腹筋 | 【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジム(ALPHA GYM)

腹筋

【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジ...

ロシアンツイスト

https://alphagym2015.com/product-bodymake/abu/twist/

ロシアンツイスト【鍛えられる部位】・外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋【ロシアンツイストのフォ―ム】① アブベンチ、または床にマットなど引き膝を曲げ仰向け。② 腕は胸の前に持ってくる③ 体幹を外側へ捻る動作を繰り返す捻った状態で１～２秒静止し、1セット...

【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジ...

https://alphagym2015.com/product-bodymake/abu/kuranti/

クランチ【鍛えられる部位】・腹直筋【クランチのフォ―ム】1. 仰向けになり、膝を９０に曲げて脚を台上げます。2. そのまま息を吐きながらお臍を見るように、腰が上がらない程度まで上体を起こしていきます。 3. 上体を起こしたら、肩甲骨が付...

【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジ...

ドラゴンフラッグ

https://alphagym2015.com/product-bodymake/abu/dragonflag/

ドラゴンフラッグ【鍛えられる部位】・腹筋・背筋・胸筋・体幹【ドラゴンフラッグのフォ―ム】１．ベンチに仰向けになり耳の辺りの両手で掴む２．肩甲骨をつけたまま足を上げる３．そのままゆっりと足を下げていく４，もとの位置にもどす【ポイン...

コンテンツ

ページ上部へ戻る

ピックアップ

鹿児島のジムは女性が多数派【ナゼ？】

こんにちは。鹿児島のパーソナルジム　アルファジムパーソナルトレーナー　愛甲太樹です。
鹿児島のジムの中でアルファジムが選ばれる理由

こんにちは。鹿児島のパーソナルジム　アルファジムパーソナルトレーナー　愛甲太樹です。

RSS

Copyright © 【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジム(ALPHA GYM) All rights reserved.