腹筋

【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジ...
ロシアンツイスト
https://alphagym2015.com/product-bodymake/abu/twist/
ロシアンツイスト【鍛えられる部位】・外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋 【ロシアンツイストのフォ―ム】①    アブベンチ、または床にマットなど引き膝を曲げ仰向け。②    腕は胸の前に持ってくる③    体幹を外側へ捻る動作を繰り返す 捻った状態で１～２秒静止し、1セット...
【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジ...
クランチ
https://alphagym2015.com/product-bodymake/abu/kuranti/
クランチ 【鍛えられる部位】・腹直筋 【クランチのフォ―ム】1.    仰向けになり、膝を９０に曲げて脚を台上げます。2.    そのまま息を吐きながらお臍を見るように、腰が上がらない程度まで上体を起こしていきます。 3.    上体を起こしたら、肩甲骨が付...
【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジ...
ドラゴンフラッグ
https://alphagym2015.com/product-bodymake/abu/dragonflag/
ドラゴンフラッグ【鍛えられる部位】・腹筋・背筋・胸筋・体幹 【ドラゴンフラッグのフォ―ム】１．ベンチに仰向けになり耳の辺りの両手で掴む２．肩甲骨をつけたまま足を上げる ３．そのままゆっりと足を下げていく４，もとの位置にもどす  【ポイン...
このエントリーをはてなブックマークに追加
LINEで送る

ページ上部へ戻る