ロシアンツイスト
【鍛えられる部位】
・外腹斜筋
・内腹斜筋
・腹直筋
【ロシアンツイストのフォ―ム】
① アブベンチ、または床にマットなど引き膝を曲げ仰向け。
② 腕は胸の前に持ってくる
③ 体幹を外側へ捻る動作を繰り返す
捻った状態で1~2秒静止し、1セット20~30回×3Set程度行う
鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー
倉田 亜希子
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G-GRPK70T51E
ロシアンツイスト
【鍛えられる部位】
・外腹斜筋
・内腹斜筋
・腹直筋
【ロシアンツイストのフォ―ム】
① アブベンチ、または床にマットなど引き膝を曲げ仰向け。
② 腕は胸の前に持ってくる
③ 体幹を外側へ捻る動作を繰り返す
捻った状態で1~2秒静止し、1セット20~30回×3Set程度行う
鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー
倉田 亜希子
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