ロシアンツイスト

ロシアンツイスト

【鍛えられる部位】

・外腹斜筋

・内腹斜筋

・腹直筋

 

【ロシアンツイストのフォム】

    アブベンチ、または床にマットなど引き膝を曲げ仰向け。

    腕は胸の前に持ってくる

    体幹を外側へ捻る動作を繰り返す

 

捻った状態で1~2秒静止し、1セット20~30回×3Set程度行う

 

 

 

 

 

鹿児島のジム ALPHAGYM パーソナルトレーナー

倉田 亜希子

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