背中

【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジ...
シュラッグ
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/shuraggu/
シュラッグ【鍛えられる部位】僧帽筋 上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）【シュラッグの正しいやり方...
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シーテッドローイング
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/si-teddo/
シーテッドローイング【鍛えられる部位】・僧帽筋 上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋 (起始...
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バックエクステンション
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/fbe/
バックエクステンション【鍛えられる部位】・脊柱起立筋　（起始）腸骨稜　（停止）側頭骨【正しいやり方・フォーム】①    マット等をしき、うつ伏せになって寝っ転がり両手を頭の後ろで組む。②    体を反るイメージでゆっくりと上半身を上げていく。③    限界まで上...
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デッドリフト
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/dl/
デッドリフト【鍛えられる部位】僧帽筋　　上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋 (起始)T5~L5...
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ビハインドラットプルダウン
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/b-ratto/
ビハインドラットプルダウン【鍛えられる部位】・僧帽筋 上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋...
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フロントラットプルダウン
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/f-ratto/
フロントラットプルダウン【鍛えられる部位】・僧帽筋 上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋 (...
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ベントオーバーローイング
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/bentoo-ba-roing/
ベントオーバーローイング【鍛えられる部位】僧帽筋　上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）広背筋　(起...
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マシーンバックエクステンション
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/be/
マシーンバックエクステンション【鍛えられる部位】・脊柱起立筋　（起始）腸骨稜　（停止）側頭骨【正しいやり方・フォーム】①    マシーンを腰が曲がる高さに調節し、足を通し体を安定させる。②    腰から状態を前に倒したところから、反動をつけずに顔が正面を向...
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ワンハンドローイング
https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/one-hand/
<背＞ダンベル・バーベル編ワンハンドローイング【鍛えられる部位】　・僧帽筋　上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止...
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