背中 | 【公式】鹿児島のパーソナルジム｜アルファジム(ALPHA GYM)

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シュラッグ

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/shuraggu/

シュラッグ【鍛えられる部位】僧帽筋上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）【シュラッグの正しいやり方...

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シーテッドローイング

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/si-teddo/

シーテッドローイング【鍛えられる部位】・僧帽筋上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋 (起始...

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バックエクステンション

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/fbe/

バックエクステンション【鍛えられる部位】・脊柱起立筋　（起始）腸骨稜　（停止）側頭骨【正しいやり方・フォーム】① マット等をしき、うつ伏せになって寝っ転がり両手を頭の後ろで組む。② 体を反るイメージでゆっくりと上半身を上げていく。③ 限界まで上...

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デッドリフト

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/dl/

デッドリフト【鍛えられる部位】僧帽筋　　上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋 (起始)T5~L5...

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ビハインドラットプルダウン

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/b-ratto/

ビハインドラットプルダウン【鍛えられる部位】・僧帽筋上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋...

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フロントラットプルダウン

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/f-ratto/

フロントラットプルダウン【鍛えられる部位】・僧帽筋上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）・広背筋 (...

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ベントオーバーローイング

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/bentoo-ba-roing/

ベントオーバーローイング【鍛えられる部位】僧帽筋　上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止）肩甲骨（肩甲棘）広背筋　(起...

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マシーンバックエクステンション

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/be/

マシーンバックエクステンション【鍛えられる部位】・脊柱起立筋　（起始）腸骨稜　（停止）側頭骨【正しいやり方・フォーム】① マシーンを腰が曲がる高さに調節し、足を通し体を安定させる。② 腰から状態を前に倒したところから、反動をつけずに顔が正面を向...

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ワンハンドローイング

https://alphagym2015.com/product-bodymake/back/one-hand/

<背＞ダンベル・バーベル編ワンハンドローイング【鍛えられる部位】　・僧帽筋　上部（起始）後頭骨上項線、項靱帯　(停止)鎖骨の外方１/３中部（起始）T1~T6（棘突起）、棘上靱帯　(停止)肩甲骨（肩峰、肩甲棘）下部（起始）T7~T12（棘突起）、棘上靱帯　（停止...

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