マシーンバックエクステンション
【鍛えられる部位】
・脊柱起立筋 （起始）腸骨稜 （停止）側頭骨
【正しいやり方・フォーム】
① マシーンを腰が曲がる高さに調節し、足を通し体を安定させる。
② 腰から状態を前に倒したところから、反動をつけずに顔が正面を向くまで状態を起こし少しの間キープする。
③ 背筋を意識しながら、ゆっくりと状態をもどす。
【トレーニングのポイント】
① 腕や足に力を入れずに背筋を意識して行う。
② 状態を起こす時も戻す時もゆっくりとこなうことを意識する。
③ しっかりと呼吸をしながら行う。
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