ベンチプレス
【鍛えられる部位】
メイン:大胸筋
起始 鎖骨内側2/3、胸骨前面
停止 上腕骨大結節稜
サブ:三角筋前部、上腕三頭筋
【ベンチプレスのフォ―ム】
- ボトム
背筋をしっかり張って肩甲骨を寄せて胸を張る
- トップ
背筋はしっかり伸ばした姿勢で!
【ベンチプレスのポイント】
・常に肩甲骨は閉じた状態で、背筋はしっかりのばした状態で運動する。
・ボトムの時の胸部ストレッチを強く意識すること
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【鍛えられる部位】
メイン:大胸筋
起始 鎖骨内側2/3、胸骨前面
停止 上腕骨大結節稜
サブ:三角筋前部、上腕三頭筋
【ベンチプレスのフォ―ム】
背筋をしっかり張って肩甲骨を寄せて胸を張る
背筋はしっかり伸ばした姿勢で!
・常に肩甲骨は閉じた状態で、背筋はしっかりのばした状態で運動する。
・ボトムの時の胸部ストレッチを強く意識すること
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