ベンチプレス

【鍛えられる部位】

メイン：大胸筋

起始　鎖骨内側２/３、胸骨前面

停止　上腕骨大結節稜

サブ：三角筋前部、上腕三頭筋

【ベンチプレスのフォ―ム】

• ボトム

背筋をしっかり張って肩甲骨を寄せて胸を張る

 

 

• トップ

 

 

背筋はしっかり伸ばした姿勢で！

【ベンチプレスのポイント】

・常に肩甲骨は閉じた状態で、背筋はしっかりのばした状態で運動する。

・ボトムの時の胸部ストレッチを強く意識すること

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