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自宅トレーニング「お尻」編1種目20回を目標に×3セットしよう!!!できる人は1種目1分間できるスピードでやり続けよう!!インターバル:休憩は30秒~1分を目安に♪ ① スティッフドデットリフト・脚を肩幅より広めにとりひざを軽く曲げる・膝の位置は固定し、ゆっくりと上体を倒す。・床に手がつくくらいが理想だが、太ももの裏が伸びているのを感じたらOK・ゆっくりと状態を戻す ② ワンレッグヒップスラスト・仰向けになり片足ひざ90度、片足はひざを伸ばしてあげる・両手でバランスを取りかか...