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カーフレイズ

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カーフレイズカーフレイズに使われるメインの筋肉はヒラメ筋と腓腹筋です腓腹筋起始：①外側頭→大腿骨の外側上顆②内側頭→大腿骨の内側上顆停止：踵骨隆起ヒラメ筋起始：腓骨頭、腓骨と脛骨の間のヒラメ筋腱弓、脛骨後面のヒラメ筋線停止：踵骨隆起 ...

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ハックスクワット

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ハックスクワットハックスクワットで使われるメインの筋肉は大腿四頭筋です。大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋の４頭からなる強力な筋肉大腿四頭筋⓵大腿直筋起始：腸骨の下前腸骨棘、寛骨臼の上縁停止：①膝蓋骨の上縁②膝蓋健を介して脛骨粗面に付着&nbs...

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バーベルスクワット

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バーベルスクワットバーベルスクワットで使われるメインの筋肉は大殿筋です大殿筋起始：①浅部→腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨、尾骨②深部→腸骨翼の殿筋粗面、仙結節靭帯停止：①上側→大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯に移行②下側→大腿骨の殿筋粗面やり方①バー...

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ブルガリアンスクワット

https://alphagym2015.com/product-bodymake/leg-training/bulgari-squat/

ブルガリアンスクワットメインに使われる筋肉は大殿筋（上部～中央）、中殿筋です。大殿筋起始：①浅部→腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨、尾骨②深部→腸骨翼の殿筋面、仙結節靭帯停止：①上側→大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯に移行②下側→大腿骨の殿筋粗面中殿筋起始...

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レッグカール

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レッグカールレッグカールでメインに使われる筋肉はハムストリングです半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋をハムストリングと呼びますハムストリング①半腱様筋起始：坐骨結節の内側面停止：脛骨粗面の内側 ②半膜様筋起始：坐骨結節停止：脛骨の内側顆、顆間...

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ワイドスクワット

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ワイドスクワットメインに使う筋肉は内転筋群です。股関節を内転する筋肉は大内転筋、長内転筋、短内転筋です大内転筋起始：①内転筋部→恥骨下枝②ハムストリング部→坐骨枝の前面および坐骨結節停止：①内転筋部→大腿骨粗線の内側唇②ハムストリング部→大腿骨の内...

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片足デッドリフト

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片足デッドリフト片足デッドリフトでメインの使われる筋肉は大殿筋です。起始：①浅部→腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨、尾骨②深部→腸骨翼の殿筋面、仙結節靭帯停止：①上側→大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯に移行②下側→大腿骨の殿筋粗面やり方①片足立ちになり...

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