
https://alphagym2015.com/product-bodymake/leg-training/one-foot-dead-lift/
片足デッドリフト片足デッドリフトでメインの使われる筋肉は大殿筋です。 起始:①浅部→腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨、尾骨②深部→腸骨翼の殿筋面、仙結節靭帯 停止:①上側→大腿筋膜の外側部で腸脛靭帯に移行②下側→大腿骨の殿筋粗面 やり方①片足立ちになり、対角の手でダンベルを持つ。もう片方の手をセーフティーガードにおき、背筋を伸ばして股関節から上体を倒す。②背筋を伸ばしたまま、股関節を伸展して上体を起こす。股関節で起き上がることにより、大殿筋に刺激が入る。 期待できる効果・足の内側を引き締...