G-GRPK70T51E
メインに使う筋肉は内転筋群です。
股関節を内転する筋肉は大内転筋、長内転筋、短内転筋です
大内転筋
起始:①内転筋部→恥骨下枝
②ハムストリング部→坐骨枝の前面および坐骨結節
停止:①内転筋部→大腿骨粗線の内側唇
②ハムストリング部→大腿骨の内側上顆
長内転筋
起始:恥骨上枝
停止:大腿骨粗線の内側唇中部1/3の範囲
短内転筋
起始:恥骨下枝の下部
停止:大腿骨粗線の内側唇上部1/3の範囲
やり方
・膝の向きはつま先と同じ外側に向ける
・胸を張り腰を丸めず、お尻から上に上がっていくように意識
・腰を落としすぎて腰がつま先より前に出ないようにする
・目線は前に向ける
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