～有酸素運動について～  まず、運動の種類として、筋トレなどの無酸素運動と走ったり泳いだりという有酸素運動の2種類に分類されることは皆さんご存知かと思います。今回は後者の有酸素運動についてご紹介します。有酸素運動では運動をすることで体内の脂肪や糖質が酸素とともにエネルギーとして消費されます。つまり、効率的なダイエット、ボディメイクには絶対に欠かせないのです！  【ウォーキング】ウォーキングは誰でも気軽に始めることのできる有酸素運動の代表です。“歩く”という動作は日常生活の基本です...

有酸素運動と無酸素運動の違いって？？ 【有酸素運動】有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動という。脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待。 代表的なスポーツ：水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリング 【有酸素運動の仕方】①    種類：継続して行える運動低～中強度で長時間行えるもの継続時間：20分～60分3～5回/週　程度②    強度：最大心拍数の55/60～90％最高心拍数＝220－年齢（40歳の場...