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有酸素運動と無酸素運動の違いって?? 【有酸素運動】有酸素運動とは、軽~中程度の負荷を継続的にかける運動。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動という。脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待。 代表的なスポーツ:水泳、ジョギング・ウォーキング、サイクリング 【有酸素運動の仕方】① 種類:継続して行える運動低~中強度で長時間行えるもの継続時間:20分~60分3~5回/週 程度② 強度:最大心拍数の55/60~90%最高心拍数=220-年齢(40歳の場...